نصائح وحيل لتجنب الصداع أثناء الصيام
مع حلول شهر رمضان الكريم، يشتكي عدد من الأشخاص من صداع الرأس أثناء فترة الصيام، لاسيما في الأيام الأولى من شهر رمضان، لذلك قررنا من خلال المقال التالي تقديم مجموعة من الحيل والنصائح لتجنب هذه المشكلة
أولا، من أسباب صداع الرأس في رمضان هو قلة النوم، وبالتالي يجب عليك الحصول على القسط الكافي من النوم، بعد صلاة التراويح وبعد السحور، لتجنب الصداع.
ثانيا، قلة الترطيب من العوامل الرئيسية التي تسبب صداع الرأس، لا بد من شرب كمية كافية من السوائل خلال فترة الفطور والسحور، من أجل تجنب جفاف الجسم
ثالثا، تجنب تناول السكريات والمقليات خلال وجبة الإفطار والسحور، لأن هذه الأطعمة تزيد من شعورك بالعطش وبالتالي تصبح أكثر عرضة للإصابة بالصداع
رابعا، ينصح كذلك بممارسة التمارين الرياضية قبل الإفطار بساعة على الأقل لأن النشاط البدني يعمل على ترطيب الجسم
