نصائح قيمة للحفاظ على صحتك في رمضان
يقع كثير من الناس في حيرة من أمرهم خلال شهر رمضان، بين ما يجب تناوله وما يجب الابتعاد عنه، حتى ينعموا بصوم آمن وصحة أفضل.
نقدم لكم بعض الإرشادات لتعم الفائدة على الجميع:
وحسب ما أفادت به وزارة الصحة المصرية، فقد دعت الصائمين إلى ضرورة تناول 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور لحماية الجسم من الجفاف.
كما توصي بالاهتمام بتناول الأطعمة الصحية كالدهون الصحية الطبيعية على قدر احتياج الجسم وهي متوفرة في المكسرات بأنواعها، وتناول اللحوم والأسماك والبقوليات والبيض، والخضروات والفواكه الطبيعية، فضلاً عن الحبوب الكاملة ومنتجاتها.
وفي نصيحة أخرى، أكدت على ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالمياه كالحساء والسلطة الخضراء التي تحتوي على الطماطم والخيار للوقاية من الجفاف.
كما شددت على ضرورة الابتعاد عن الأطعمة المقلية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر على الإفطار، والبدء بثلاث تمرات لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تضفي الشعور بالشبع.
